iVilnius.lt

Gruodžio 09 13°C

Bėgiokime
Pagrindinis > Naujienos

Bėgimas, kuriame sportinių batelių neprireiks (0)

2015-07-22
Nuotr.: Organizatorių
Mažiau nei už mėnesio Lietuvoje pirmą kartą įvyks bėgimas, kurio organizatoriai dalyvius kviečia bent vieną dieną palikti sportinius batelius namie ir pajusti bėgimo minkšta žole malonumą. Simboliškai parinktu laikotarpiu, iškart po Žolinės, rugpjūčio 16 d. vyksiančio bėgimo basomis trasa bus įrengta reguliariai prižiūrimoje Europos centro golfo klubo pievoje, tad dalyviams dėl bėgimo dangos nerimauti nereikės.

Apie bėgimo basomis naudą ir žalą diskutuojama jau kurį laiką, o nuomonių pasigirsta skirtingų, tad nenuostabu, jog vienas iš dažniausiai užduodamų klausimų šio bėgimo sumanytojams yra „Ar bėgti basomis sveika?“.

„Bėgioti kieta kelio danga tikrai yra nepatartina, tačiau sudalyvauti tokiame renginyje ir patirti, koks nuostabus laisvės pojūtis apima bėgant basomis per minkštą pievą – verta. Dar ne taip seniai, kai nebuvo gaminami kokybiški, patogūs ir sveikatai nekenksmingi bėgimo bateliai, basomis bėgti buvo puiki išeitis. 1960 m. Etiopas Abebe Bikila laimėjo Olimpinį maratoną, o 1962 m. anglas Bruce’as Tullohas pelnė pergalę Europos 5000 metrų bėgimo čempionate – ir abu jie bėgo basomis“, – sako renginį organizuojančios asociacijos „Sporto renginiai“ direktorius Evaldas Martinka.

Vaikščioti basomis vertėtų dažniau

Tai, jog esant tinkamai dangai, kurioje nėra pavojaus susižeisti, tikrai vertėtų dažniau pavaikščioti basomis, įsitikinęs ir „Gemma sveikatos centro” fizinės medicinos ir reabilitacijos gydytojas Roman Machnin: Vaikščiojimas basomis turi labai daug naudingų savybių. Istoriškai taip jau susiklostė, kad žmonėms, norintiems kokybiškai atlikti savo buitinius darbus reikėjo pėdų apsaugos. Ir dabar sunkiai įsivaizduotumėme save einančius šaligatviu basomis. Diskomfortas, nešvarumas ir labai aukšta šaligatvio temperatūra neleistų mums nusiauti batų. Vis tik, fiziologiniu ir biomechaniniu požiūriu, vaikščiojimas ir ypač bėgimas basomis, manoma, yra daug sveikesnis ir naudingesnis nei avint sportinius batus minkštu padu.“

„Mūsų kūnas nėra sutvertas vaikščioti su kulnu, ir jam esant, kūnas priverstas automatiškai perskirstyti svorio centrą, pergalvoti, kaip ir kada aktyvuojasi tam tikri raumenys, tuo pačiu labiau apkraunant struktūras, kurios vaikštant basomis neturėtų tokio krūvio. Vaikščiojimas basomis grąžina šiuos pakitimus į pradinius nustatymus“, – aiškina gydytojas ir priduria, jog vieną kartą per mėnesį pavaikščiojus dešimt minučių, niekas nepasikeis, tačiau pradėjus kasdien vaikščioti basomis kad ir namuose, galima tikėtis teigiamų biomechaninių rezultatų.

Bėgimas basomis ženkliai skiriasi nuo bėgimo avint batus minkštu kulnu

Paklaustas, apie bėgimą basomis, pašnekovas sako, jog šiuo metu šia temayra aktyviai diskutuojama mokslininkų tarpe, o bėgimas, kaip ir bet kokia sporto šaka, turi labai daug subtilybių, niuansų, technikos ypatumų.

„Bėgant išskiriami keli būdai, kaip žmogus nusileidžia ant pėdos ir kaip paskui jis ja atsispiria. Tradiciškai buvo rekomenduojama avėti bėgimo batus su kuo didesniu minkštesniu kulnu, argumentuojant kad paminkštinimas sumažina sąnarių sutrenkimą ir tuo pačiu – traumų riziką. Bet kaip neretai būna, mokslas ir rinkodara prasilenkia“, – teigia R. Machnin.

Tyrimai atskleidžia, jog bėgimas basomis arba su minimalistine avalyne be paminkštinimo ženkliai skiriasi nuo bėgimo avint batelius minkštu kulnu, pastebi fizinės medicinos ir reabilitacijos gydytojas. „Būtent minkštas kulnas leidžia žmogui bėgant nusileisti tiesiai ant kulno, bet to tikrai neįvyktų, jeigu jūs bėgtumėte basomis“, – aiškina specialistas ir pataria įsivaizduoti save bėgantį avint minkštais sportiniais batais, o po to – bėgantį taip pat, tik basomis. „Net po pirmo žingsnio jūs daugiau nebenorėsite taip bėgti, nes sutrenksite ir čiurną, ir kelius, smugį pajus net ir galva bei kaklas. Bėgant be batų žmogus labiau linkęs nusileisti ant priekinės pėdos pusės, nusileidimas yra žymiai minkštesnis nei nusileidimas ant paminkštinto kulno, bei atsispyrimas yra kokybiškesnis, kas gerina bėgimo kokybę.“

Gali lemti ir geresnius rezultatus

Pasak jo, kai kurių tyrimai rezultatai rodo ir sportinių rezultatų pagerėjimą bėgant su minimalistine avalyne ar basomis. Tokie pakitimai, be abejo, yra labiau reikšmingi profesionalams, kuriems kiekviena sekundė svarbi. „Taip pat manoma, jog bėgimas basomis arba su minimalia avalynė yra fiziologiškesnis, labiau energiškai efektyvesnis, todėl bėgant ilgas distancijas žmogus išnaudoja mažiau energijos, gali nubėgti ilgesnius atstumus“, – pasakoja R. Machnin.

Gydytojo teigimu, dabartinės studijos iš tiesų yra linkusios patvirtinti, jog bėgant basomis, sportininkai galėtų išvengti daugybės traumų: „Viskas priklauso nuo bėgimo biomechanikos ir kinematikos. Bėgant basomis iš esmės pasikeičia žmogaus nusileidimas ant pėdos ir paskesnis atsispyrimas. Tuo pačiu pasikeičia ir jėgos, veikiančios kelius, klubus, stuburą, kaklą. Aišku, traumatiškumą lemia daug daugiau veiksnių nei tik bėgimo bateliai ar jų nebuvimas, bet avalynė turėtų būti vienas pirmųjų faktorių, kuriuos reiktų panagrinėti, o mėgėjams atsisakyti batų su minkštu kulnu reikėtų mažų mažiausiai dėl sąnarių sveikatos.“

Visas iVilnius.lt naujienas galite sekti socialiniame tinklalapyje „Facebook“!

Komentarai (0)
Facebook komentarai

Taip pat skaitykite

Naujausi straipsniai

ups