iVilnius.lt

Gruodžio 08 13°C

Sportas
Pagrindinis > Naujienos

Vilniaus senjorai kviečiami į nemokamas specializuotas mankštas (0)

2015-04-02
Nuotr.: Vilniaus miesto visuomenės sveikatos biuras
Vilniaus visuomenės sveikatos biuras kartu su Centro, Naujosios Vilnios, Lazdynų ir VšĮ Vilniaus rajono centrine poliklinikomis kviečia senjorus į nemokamas specializuotas mankštas.

Reguliarus fizinis aktyvumas yra vienas iš svarbiausių veiksnių, kuris padeda norint pagerinti savo sveikatą. Skiriant laiko mankštai,  galima kontroliuoti savo svorį, stiprinti kaulus, viso kūno bei kvėpavimo raumenis, pagerinti psichinę sveikatą ir nuotaiką, sumažinti riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis.

Mankšta susideda iš kelių dalių:

Bendra stiprinanti mankšta –  stiprina visą organizmą, gerina ištvermę, pusiausvyrą ir koordinaciją, lavina vikrumą ir lankstumą, stiprina sąnarių, raiščių struktūras.

Kvėpavimo mankšta – visiems, ne tik sergantiems kvėpavimo takų ligomis, bet ir sveikiems, reikėtų mokytis taisyklingai kvėpuoti, t. y.  įkvėpti oro pilna krūtine. Kvėpavimo gimnastika suaktyvina imuninę sistemą, padeda nugalėti stresą, miego sutrikimus, padeda išvengti ar įveikti  širdies kraujagyslių, kvėpavimo sistemos ligas, pagerina plaučių ventiliaciją, normalizuoja kraujospūdį.

Nugaros raumenų stiprinimo mankšta – stiprina nugaros raumenis, padeda išlaikyti taisyklingą laikyseną, didina stuburo lankstumą ir paslankumą.

2015 m. mankštos senjorams Vilniaus visuomenės sveikatos biure, Polocko g. 12 (Užupis)
Trečiadieniais – 8.30 val. – 9.20 val., 10.00 val. – 10.50 val., 12.00 val. – 12.50 val., 13.15 val. – 14.05 val.
Ketvirtadieniais – 9.00 val. – 9.50 val. ir 10.30 val. – 11.20 val.
Penktadieniais – 8.30 val. – 9.20 val., 10.00 val. – 10.50 val., 12.00 val. – 12.50 val., 13.15 val. – 14.05 val.
Būtina išankstinė registracija: Rasa Kločkova, tel. 86 03 01833, el.p. rasa.klockova@vvsb.lt

2015 m. mankštos senjorams VšĮ Vilniaus rajono centrinėje poliklinikoje, Laisvės pr. 79
I grupė – antradieniais, ketvirtadieniais – 16.15 val. – 17.05 val.
II grupė – antradieniais, ketvirtadieniais – 17.15 val. – 18.05 val.
Būtina išankstinė registracija: Jolanta Bedalienė, tel. 86 02 63928, el.p. jolanta.bedaliene@vvsb.lt

2015 m. mankštos senjorams Naujosios Vilnios poliklinikoje, V. Sirokomlės g. 8
I grupė – pirmadieniais, trečiadieniais – 15.30 val. – 16.20 val.
II grupė – pirmadieniais, trečiadieniais – 16.30 val. – 17.20 val.
III grupė – pirmadieniais, trečiadieniais – 17.30 val. – 18.20 val.
IV grupė – pirmadieniais, trečiadieniais – 18.30 val. – 17.20 val.
Būtina išankstinė registracija: Jolanta Bedalienė, tel. 86 02 63928, el.p. jolanta.bedaliene@vvsb.lt

2015 m. mankštos senjorams Centro poliklinikoje, K.Kalinausko g. 4, 4 aukštas (galima pakilti liftu)
Pirmadieniais – 9.30 val. – 10.15 val., 10.20 val. – 11.05 val.
Ketvirtadieniais – 9.00 val. – 9.45 val., 9.55 val. – 10.40 val.
Būtina išankstinė registracija: Dominykas Jankevičius, el.p. dominykas.jankevicius@pylimas.lt

Visų mankštų trukmė – 50 minučių.

Visas iVilnius.lt naujienas galite sekti socialiniame tinklalapyje „Facebook“!

Komentarai (0)
Facebook komentarai

Taip pat skaitykite

Naujausi straipsniai

ups